এটি কীভাবে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের অবসান ঘটাতে পারে (এটি যখন সফল হয় তখনও)

ছবিগুলি / মার্টিন-ডিএম পান

আপনার কি কখনও কোনও বন্ধু বলেছিলেন যে তাদের পক্ষে তা করা খুব কঠিন বিচ্ছিন্ন তাদের সঙ্গীর সাথে? সত্য কথাটি যখন দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের অবসান হয় তখন কখনও কখনও কীভাবে এটি পরিচালনা করতে হয় তা জানা মুশকিল। গুরুতর অংশীদারদের সাথে আমাদের বন্ধন অন্যান্য অনেক ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের থেকে খুব আলাদা হতে পারে। যখন আপনি আপনার জীবনের একটি বড় অংশের জন্য কারও সাথে ছিলেন, তখন আপনার দিনগুলি তাদের ব্যতীত কল্পনা করা শক্ত friend বন্ধুত্বের পরিবর্তনশীল গতিশীলতা বা একে অপরের পরিবারগুলির সমর্থন সম্পর্কে উল্লেখ না করা।কিন্তু যখন আপনার হৃদয় আপনাকে সময় বলবে, আপনি নিজের জীবনের নতুন অধ্যায়ের জন্য প্রস্তুত তা ঠিক করা ঠিক আছে।

আমরা কিছুটা আলাদা করে রাখা কতটা কঠিন হতে পারে তা হ্রাস করতে যাচ্ছি না, তবে এমন কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকার কারণ নেই যা ঠিক কাজ করে না। দীর্ঘমেয়াদে, আপনি যে সঙ্গীর সাথে আপনি সামঞ্জস্যপূর্ণ তা খুঁজে পেতে আপনার অনুসন্ধানের পক্ষে ক্ষতিকারক (যদি তা যদি আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য হয়)। প্লাস, একক হচ্ছে আবার ভীতিজনক হতে হবে না: আপনি এমনকি দেখতে পান যে ব্যক্তি হিসাবে আপনার জীবন অন্বেষণ আপনাকে নিজের সাথে যোগাযোগ রাখতে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং কীভাবে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কটি কীভাবে শেষ করা যায় তা নিয়ে চিন্তিত হওয়ার পরিবর্তে আসুন আমাদের ভয়কে বিশ্রামে রাখি এবং উভয় পক্ষের সাথে ন্যায্য থাকাকালীন কীভাবে বিচ্ছেদ হবে তা নির্ধারণ করি।

নীচে, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য তারিখ করেছেন এমন কারও সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ টিপস শিখতে পড়ুন।

নিজেকে প্রস্তুত করুন

একবার আপনি নিশ্চিত হয়ে গেলেন যে আপনি কথা বলতে প্রস্তুত আছেন, তবে নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ বিচ্ছিন্ন । আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারেন, বা আপনার প্রতিদিনের রুটিনের চেহারা পরিবর্তন করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে। কোনও সম্পর্কের অবসান কীভাবে আপনার জীবনে প্রভাব ফেলবে তা নিয়ে চিন্তিত হওয়া স্বাভাবিক।

'কারও সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরিকল্পনা করতে গিয়ে আপনি নিজেই যথেষ্ট পরিমাণে ঝামেলার মধ্য দিয়ে যাবেন। মনোবিজ্ঞানী বলেছেন যে আপনি কতক্ষণ ব্রেকআপের প্রত্যাশা করেছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি অপ্রীতিকর পদক্ষেপ গ্রহণের অপেক্ষায় থাকায় সম্ভবত কিছুটা উদ্বেগ বা আতঙ্কের মুখোমুখি হতে পারেন, ' লরেন সোয়েরো, পিএইচডি, এবিপিপি । এই অপ্রীতিকর পদক্ষেপগুলি প্রথমে অসম্ভব বলে মনে হতে পারে তবে কিছুটা প্রস্তুতি নিয়ে আপনি উভয় ব্যক্তির পক্ষে স্থানান্তর সহজ করার জন্য অনেক কিছু করতে পারেন।

আপনার কী বলতে হবে about এবং কীভাবে আপনি এটি বলবেন - এই কথোপকথনটি কীভাবে চলবে সে সম্পর্কে ধারণা পেতে প্রথমে চিন্তাভাবনা শুরু করুন। আপনি এমন একটি সময় এবং স্থান চয়ন করতে চান যা একটি সৎ, গুরুতর কথোপকথনের পক্ষে উপযুক্ত (উদাহরণস্বরূপ, ব্রাঞ্চের তারিখে এই আলাপের কাছে যাওয়া সেরা ধারণা নাও হতে পারে)।

আপনি যতই নার্ভাস থাকুন না কেন, দীর্ঘমেয়াদী অংশীদারের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ সময়টি শেষ হওয়া ব্যক্তির পক্ষে সবচেয়ে ভাল it's

সৎ হও

আপনি আপনার সঙ্গীকে আঘাত করতে চান না, তবে এখনও আপনার সম্পর্কে খাঁটি হওয়া দরকার কেন আপনি ব্রেক আপ করতে চান । সত্য যতটা কঠিন হতে পারে, তবে সম্পর্কটি কেন আপনার পক্ষে কাজ করছে না সে প্রসঙ্গে আপনাকে অন্য ব্যক্তিকে বুঝতে সহায়তা করবে। আপনি যখন কথোপকথনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তখন সংবাদটি ভাঙ্গার কয়েকটি উপায়ের কথা চিন্তা করুন যা আপনার যুক্তিটি মৃদুভাবে ব্যাখ্যা করে।

বিশেষজ্ঞ বলেন, 'আদর্শভাবে আপনার সম্পর্কে এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে অন্যের এবং তাদের আচরণ সম্পর্কে আরও বেশি কথা বলুন, 'বিশেষজ্ঞ বলেছেন রবার্ট তাইব্বি, এল.সি.এস.ডাব্লু। 'আপনি রাগ করতে চান না, আপনি দোষারোপ করতে চান না। পরিবর্তে, আপনি যতটা শান্ত থাকতে চান, পরিষ্কার থাকতে চান, এবং [এবং] একটি কারণ দিন যা আপনি দুটি বা দুটি বাক্যে বলতে পারেন। '

ব্রেকআপগুলি ইতিমধ্যে শক্ত, সুতরাং এটি যাতে আরও খারাপভাবে আঘাত লাগে সেভাবে যাতে না আসে সেদিকে খেয়াল রাখুন। আপনি তাদের পরিস্থিতিতে কেমন অনুভব করবেন তা বিবেচনা করুন: আপনি সম্ভবত আপনার এস.ও. এর কাছ থেকে সততা এবং দয়া দেখবেন ' টেবিল ঘুরিয়ে থাকলে।

ছদ্মবেশী চিত্রগুলি / টেট্রা চিত্রগুলি

বন্ধুদের কাছে সংবাদটি ভেঙে দিন

নিজেকে যেমন প্রয়োজন ততটুকু সময় দিন, তবে আপনি যত তাড়াতাড়ি ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারে বিশ্বাস স্থাপন করবেন তত দ্রুত বাস্তবতার মতো অনুভূত হবে (আরও, আপনার কাছে থাকবে কারও সাথে কথা বলার পরিস্থিতি সম্পর্কে)। এর অর্থ এই নয় যে আপনার প্রাক্তনকে ধর্ষণ করা উচিত though বিশেষত পারস্পরিক বন্ধুদের সাথে নয়।

'পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীরা স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে যে কী হয়েছে। আপনার অন্তরঙ্গ বৃত্তের বাইরের লোকদের [বিবেচনা করার সময়] কাকে এবং কী ভাগ করতে চান তা আগেই সিদ্ধান্ত নিন, 'তাইব্বি বলেছেন says

আপনি আগলে রাখবেন না তাই আপনি আগে কী বলবেন তা জানার জন্য সহায়ক। 'আমরা আর একসাথে নই like দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি কার্যকর হয়নি' এর মতো কিছু কৌশলটি করা উচিত।

আপনার জিনিস এক্সচেঞ্জ করুন

ধুলো স্থির হয়ে যাওয়ার পরে, আপনি কীভাবে আপনার জিনিসগুলি বিনিময় করবেন তা নির্ধারণ করার জন্য এটি ভাল সময়। এর সবচেয়ে খারাপ দিকটি পেতে 'ব্যান্ড-এইডকে ছিঁড়ে ফেলা' বিবেচনা করুন। আপনার জীবন থেকে এই অনুস্মারকগুলি সরিয়ে, আপনি উভয়ই অতীতের ব্যথা শীঘ্রই ছাড়তে সক্ষম হবেন।

আপনি একটি পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন যা আপনার পক্ষে কাজ করে। যদি এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে, তবে আপনি একে অপরের জিনিসগুলি পারস্পরিক বন্ধুর সাথে রেখে মেলটিতে পাঠানোর সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। কিছু মানুষ পছন্দ বন্ধের পদক্ষেপ যাইহোক, তাই আপনার প্রাক্তন বরং বিদায় বলার জন্য ব্যক্তিগতভাবে দেখা করতে চান তা বুঝতে হবে।

যোগাযোগের ক্ষেত্রে নিজের নীতি নির্ধারণ করুন, সীমানা নির্ধারণ করুন - উদাহরণস্বরূপ, আপনি পাঠ্যের বার্তাগুলিতে সাড়া দেবেন না বা নির্দিষ্ট সময়ে কেবল ফোনে কথা বলবেন।

যোগাযোগ আলোচনা

আমাদের মধ্যে কেউ কেউ পছন্দ করে না বন্ধু থাকো আমাদের প্রাক্তনদের সাথে, অন্যরা যখন ব্যক্তিগতভাবে জীবনে রূপান্তরকে আরও সহজ করতে পারে যখন তারা এখনও পৌঁছাতে পারে। আপনার নতুন জীবনের সাথে নিজেকে সামঞ্জস্য করার জন্য প্রথমে একে অপরের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করা ভাল। 'প্রতিক্রিয়া না করে সক্রিয় হয়ে উঠুন। যোগাযোগের ক্ষেত্রে নিজের নীতি নির্ধারণ করুন, সীমানা নির্ধারণ করুন - উদাহরণস্বরূপ, আপনি পাঠ্যের বার্তাগুলিতে সাড়া দেবেন না বা নির্দিষ্ট সময়ে কেবল ফোনে কথা বলবেন, 'তাইব্বি বলেছেন says

তাইব্বি আরও উল্লেখ করেছেন যে আপনার প্রাক্তনটির ব্রেকআপটি গ্রহণ করতে যদি খুব অসুবিধা হয় তবে আপনার ইন্টারঅ্যাকশনগুলির সাথে সামঞ্জস্য হওয়া দরকার। আপনি যদি যোগাযোগ বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনি নিঃসঙ্গ থাকাকালীন প্রতিক্রিয়া করার তাগিদকে প্রতিহত করুন যাতে আপনি মিশ্র সংকেত পাঠাচ্ছেন না।

নিজেকে সদ্ব্যবহার করুন

এমনকি যদি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের অবসান করা আপনার ধারণা ছিল, তবুও পরিস্থিতি উভয় ব্যক্তির উপর আবেগগতভাবে ট্যাক্স করতে পারে। যখন আপনার একা থাকতে বা সমস্যা হয় আপনার প্রাক্তন মিস করছি , মোকাবিলা করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। এর অর্থ হতে পারে আপনার চিন্তাধারা দখল করার জন্য একটি নতুন শখ সন্ধান করা, বা আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে মনোনিবেশ করা। আপনি যে রুটটিই বেছে নিন না কেন, পরিস্থিতি এড়ানো পরিবর্তে পরিস্থিতি মোকাবেলা করা জরুরী।

আপনি নিজের উপর যে কোনও দোষ চাপাতে পারেন তা ছেড়ে দেওয়া ঠিক আছে সমস্ত সম্পর্ক আলাদা এবং বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে সঠিক কি তা খুঁজে পেতে কয়েকটি চেষ্টা করা দরকার। আপনি একক জীবনের স্বাধীনতা গ্রহণ করছেন বা আপনার স্বপ্নের অংশীদার কল্পনা করছেন না কেন, নিজের সেরা আগ্রহের বিষয়টি মাথায় রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন। এবং যখন এটি শক্ত হয়ে যায়, তখন আপনার পুরানো বন্ধু, বেন এবং জেরির সাথে মানসিক স্বাস্থ্য দিবসে খারাপ লাগবেন না।