প্রেম যখন ভালবাসা হয় না: একটি মানসিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কের 10 লক্ষণ

ছবিগুলি / প্রোস্টোক-স্টুডিও পান

ট্রিগার সতর্কতা: এই পোস্টটিতে অপব্যবহার সম্পর্কিত সংবেদনশীল সামগ্রী রয়েছে content

যে কোনও ধরণের অপব্যবহার জটিল, এবং এটি সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে। এটি বিশেষত সত্য মানসিক নির্যাতন : শারীরিক নির্যাতনের সাথে সাথে প্রায়শই সহিংসতার স্পষ্ট প্রমাণ পাওয়া যায় তবে সংবেদনশীল-আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে পরিশীলিত xic এবং বিষাক্ত — মনের খেলা জড়িত থাকতে পারে।

ফলস্বরূপ, মানসিক নির্যাতন তেমনি ক্ষতিকারক হতে পারে। ক্ষতিগ্রস্থদের (এবং তাদের প্রিয়জনদের) লক্ষণগুলি বুঝতে সাহায্য করার জন্য আমরা এর প্রতিষ্ঠাতা কেলি ম্যাকনেলিসের সাথে কথা বলেছি মহিলাদের জন্য এক এবং লেখক আপনার অদৃশ্য উজ্জ্বলতা , এবং এর প্রতিষ্ঠাতা এবং চিফ সায়েন্স অফিসার ড। শেরি বেনটন টিএও কানেক্ট ।

বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন

• কেলি ম্যাকনেলিস হলেন একজন বিখ্যাত লেখক এবং উইমেন ফর ওয়ান-এর প্রতিষ্ঠাতা, যা মহিলাদের জন্য জীবন প্রস্তুত করতে ইচ্ছুক এবং ইচ্ছুক destination
• শেরি বেনটন, পিএইচডি, টিএও কানেক্টের প্রতিষ্ঠাতা এবং প্রধান বিজ্ঞান কর্মকর্তা, সাইকোলজিকাল কাউন্সেলিং এবং কলেজ ছাত্রদের মানসিক স্বাস্থ্যের 25 বছরেরও বেশি ক্লিনিকাল এবং গবেষণার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।

সম্পর্কে শিখতে পড়ুন মানসিক নির্যাতনের সতর্কতা লক্ষণ , এবং এই সম্পর্কগুলি নেভিগেট করার জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ।

মানসিক আপত্তি সনাক্তকরণে কেন অসুবিধা হয়

যদি আপনি কখনও স্নেহের অপ্রত্যাশিত প্রদর্শনগুলি অনুভব করেন তবে আপনি মানসিক নির্যাতনের প্রভাবগুলি (এটি না জেনেও) অনুভব করতে পারেন। কখনও কখনও, আপনার হচ্ছে কিনা তা বলা মুশকিল স্বাভাবিক সম্পর্কের সমস্যা বা হেরফের হচ্ছে।

বেন্টন বলেছেন, 'যদি কেউ শারীরিকভাবে সহিংস হয়, তবে তা স্পষ্ট এবং স্পষ্টতই প্রকাশিত'। 'মানসিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কগুলি আরও সূক্ষ্ম হয়।' তিনি উল্লেখ করেছেন যে সময়ের সাথে সমস্যার আরও খারাপ হওয়ার আগে সাধারণত এই সম্পর্কগুলি ব্যতিক্রমীভাবে শুরু হয়। 'প্রতিবার, আপনি নেতিবাচক প্যাটার্নগুলির সাথে আরও খাপ খাইয়ে নিচ্ছেন, সুতরাং এটি দেখার পক্ষে আরও ততটা কঠিন হয়ে যায় leave পাশাপাশি চলে যাওয়াও' '

অনেক আপত্তিজনক শিকার সময়ের সাথে সাথে ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি আবিষ্কার করুন। সর্বোপরি, যদি আপত্তিজনকরা শুরু থেকেই এইভাবে আচরণ করে, তবে কীভাবে তারা শুরু করার সাথে সম্পর্ক তৈরি করবে? এটি সব সময় নেমে আসে।

বেনটন ব্যাখ্যা করেছেন, 'এই গল্পটি আছে [যা বলে] যদি আপনি একটি ফুটন্ত পানিতে একটি ব্যাঙ টস করেন, তবে এটি বেরিয়ে আসবে, ' 'তবে আপনি যদি পানি এখনও ঠাণ্ডা অবস্থায় ব্যাঙটি রেখে দেন এবং আস্তে আস্তে তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেন - ব্যাঙটি সেদ্ধ না হওয়া অবধি [অবধি] থাকবে। সম্পর্কের ক্ষেত্রেও একই ধরণের ঘটনা ঘটতে পারে। '

ধন্যবাদ, সামনে সাইন আপ করার পক্ষে উপায় আছে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক ।

আপনি যদি ভাবেন যে আপনি সম্ভবত মানসিক নির্যাতনের শিকার হচ্ছেন, বৈধতার জন্য বন্ধুরা এবং পরিবারের কাছে যোগাযোগ করুন (এবং অনুস্মারক যে আপনি একা নন)।

মানসিক নির্যাতনের 10 লক্ষণ

একজন ব্যক্তির অন্যজনকে নিয়ন্ত্রণ করার উপায় হিসাবে সাধারণত সংবেদনশীল নির্যাতন ঘটে। যদি আপনি শঙ্কিত হন যে আপনি এটি আপনার সঙ্গীর সাথে অনুভব করতে পারেন তবে বেন্টন বলেছেন ডঃ জন গটম্যানের দ্বারা নির্ধারিত এই দশটি লক্ষণ সন্ধান করতে গটম্যান ইনস্টিটিউট :

1. নিয়ন্ত্রণ: আপনার অংশীদারি আপনার সামাজিক জীবনে অতিরিক্ত বিনিয়োগ করতে পারে, বা আপনার বাসনাগুলি স্বীকার না করে আপনার প্রতিদিনের রুটিনগুলিকে পুলিশ দেখায়। আপনার নিজের পছন্দগুলি করার (স্বাধীনভাবে বা সূক্ষ্মভাবে) স্বাধীনতা নেই। এমনকী ছোট্ট মন্তব্যগুলি যা আপনার স্বাধীনতা হীন করে দেয় a নিয়ন্ত্রণের উপায় ।
2. চিৎকার: অংশীদারদের মাঝে মাঝে তাদের কণ্ঠস্বর উত্থাপন করা স্বাভাবিক, তবে যখন মতবিরোধ নিয়মিতভাবে চিৎকারে বেড়ে যায় তখন এটি স্বাস্থ্যকর নয়। আপনি বিশেষত ভয় পেলে এটি বিশেষত সম্পর্কিত। চিৎকার কেবল উত্পাদনশীল কথোপকথনকে প্রায় অসম্ভব করে তোলে না, তবে এটি ক্ষমতার ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে — কেবলমাত্র সবচেয়ে জোরে ব্যক্তি শোনা যায়।
3. অবজ্ঞা: কখন একজন অংশীদার অবজ্ঞার বোধ করে অন্যের জন্য, কোনও ব্যক্তির পক্ষে নিজের অনুভূতি প্রকাশ করা সহজ নয়। বেন্টন নোট করেছেন যে সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এমন একটি প্রত্যাশা রয়েছে যে আপনার সঙ্গী শ্রবণ করবে এবং শ্রদ্ধা করবে (এমনকি তারা আপনার যা প্রয়োজন তা আপনাকে দিতে না পারলেও)। যদি তারা আপনার প্রয়োজনগুলিকে উদাসীন কৌতুক, অহংকার, ঘৃণা বা উদাসীনতা দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানায় তবে অবজ্ঞা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে বাধা তৈরি করতে পারে।
4. অতিরিক্ত প্রতিরক্ষা: যখন নিজেকে ক্রমাগত মনে হয় নিজেকে রক্ষা করতে হবে, তখন এর কম জায়গা নেই ইতিবাচক যোগাযোগ । উভয় পক্ষই ইস্যুগুলি সমাধান করার জন্য একে অপরের সাথে খোলামেলা honest এবং সত্যই talk কথা বলতে সক্ষম important অতিরিক্ত প্রতিরক্ষামূলকতা, বেন্টন বলেছেন, আপনি এমন লড়াইয়ের মতো অনুভব করতে পারেন যেখানে আপনার ঝাল সবসময়ই থাকে।
5. হুমকি: যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে কোনওভাবে হুমকি দিচ্ছে তবে আপনি মনে হতে পারেন আপনি বিপদে আছেন। 'যদি, তবে' বিবৃতিতে ব্ল্যাকমেইল, শারীরিক ক্ষতি বা আত্মহত্যার হুমকি, বা অন্যান্য ভয় দেখানো মন্তব্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে তবে তারা প্রায়শই একই উদ্দেশ্য ভাগ করে নেয়: ক্ষতিগ্রস্থদের একটি কোণায় ফিরে যাওয়া (এবং তাদের ছেড়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে)।
6. স্টোনওয়ালিং: বেন্টন নোট করে যে পাথরওয়ালিং তখনই ঘটে যখন কোনও সঙ্গী কথা বলতে বা অস্বীকার করে যোগাযোগ । যদি আপনার সঙ্গী অস্বস্তিকর কথোপকথন বন্ধ করে দেয় তবে এটি বিসর্জনের মতো অনুভব করতে পারে। ইস্যুগুলি নিয়ে তাদের আলোচনা অস্বীকার করা প্রত্যাখ্যান বা আপনার অনুভূতির জন্য উদ্বেগের অভাব হিসাবে দেখা দিতে পারে।
7. দোষারোপ: ভুক্তভোগীদের প্রায়শই বিশ্বাস করা হয় যে তারা তাদের নিজের অপব্যবহার এবং অখুশি কারণ-এবং তাই প্রাপ্য cause এবং চক্রটি ভাঙ্গা আরও শক্ত করে তোলে। এটি তাদের লজ্জাজনক আচরণ অব্যাহত রাখার জন্য অনেক ভুক্তভোগী যে লজ্জা বোধ করে তা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
8. গ্যাসলাইটিং: মনস্তাত্ত্বিক হেরফের একটি ফর্ম, গ্যাসলাইটিং ক্ষতিগ্রস্থদের তাদের স্মৃতি, বিচার এবং বিচক্ষণতার বিষয়ে সন্দেহ তৈরি করে। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার উদ্বেগগুলি (এবং এমনকি স্মৃতিগুলি) প্রায়শই 'মিথ্যা,' 'মূ .়,' বা 'ক্রেজি' হিসাবে প্রত্যাখ্যান করা হয় তবে আপনি গ্যাসলাইটিংয়ের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন।
9. আলাদা করা: সংবেদনশীল নির্যাতন বিস্তৃত, জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে টোল এটি ক্ষতিগ্রস্থদের উপর নেয় বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক এবং পরিবার. অপব্যবহারকারীরা প্রায়শই তাদের অংশীদারদের বোঝায় যে কেউই পাত্তা দেয় না। এই বিচ্ছিন্নতার কারণে ভুক্তভোগীদের মনে হতে পারে যে তারা কোনও দ্বীপে রয়েছেন, প্রিয়জন এবং নিজের অতীত সংস্করণ থেকে সরিয়েছেন।
10. অস্থিরতা: কোনও সম্পর্ক যদি নিয়মিত মেজাজের দোলা দিয়ে বাধাগ্রস্ত হয়, তবে এটি আপত্তিজনক সংকেত দিতে পারে। অনেক লোক প্রাকৃতিক উত্থান-পতন অনুভব করে তবে এটি যখন তার সঙ্গীর ক্ষতি করে তখন সমস্যা it's উদ্বিগ্ন অপব্যবহারকারীরা প্রায়শই ক্ষোভের পরে তাদের ক্ষতিগ্রস্থদের উপহার এবং স্নেহে ঝরনা দেয়, কেবলমাত্র অল্প সময়ের মধ্যেই আবার রাগান্বিত হয়।

ছবিগুলি / টুইটারস্টোরটি পান P

আপনার সঙ্গী আপত্তিজনক?

বেন্টনের মতে, একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য তৈরি করতে হবে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক , মতবিরোধগুলি বৃদ্ধির সুযোগ হিসাবে দেখা হয় — এবং উভয় ব্যক্তিই সাধারণ জায়গা খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করে।

'এমন নয় যে স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের লোকদের মধ্যে মতবিরোধ থাকে না। তাদের খারাপ সম্পর্কের মতো লোক রয়েছে, 'বেন্টন বলেছেন। 'পার্থক্য হ'ল এই দ্বন্দ্বগুলির সাথে তারা কী করে।'

যদিও এটি নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে, তিনি উল্লেখ করেছেন যে আবেগ-আপত্তিজনক সম্পর্কের ক্ষেত্রে মাইন্ড গেমগুলি সাধারণ। একজন অংশীদার অপর আকস্মিক মনোরম মেজাজ দেখে অবাক হতে পারে বা অপ্রত্যাশিত প্রেমের কারণে বিভ্রান্ত হতে পারে। 'আপনি জানেন যে আপনি এটি বিশ্বাস করতে পারবেন না, কারণ তারা খারাপ আচরণ এবং বেল্টলিং হয়ে ফিরে যাবেন ... আপনি এই বিষয়ে নিয়মিত রয়েছেন সংবেদনশীল রোলার কোস্টার তাদের সাথে, 'বেন্টন বলে।

কিছু অংশীদার তাদের আপত্তিজনক প্রবণতাগুলি কাটিয়ে উঠতে শিখতে পারে — তবে বেনটন নোট করে যে একটি নিরপেক্ষ তৃতীয় পক্ষের মতো এর মতো করা আরও সহজ সম্পর্ক পরামর্শদাতা । তবুও, তিনি উল্লেখ করেছেন যে অনেকগুলি সম্পর্ক কেবল অস্বাস্থ্যকর: 'আপনি যদি কাউকে ভালোবাসেন তবে আপনি কখনও তাদের সাথে তেমন আচরণ করবেন না। পিরিয়ড। '

আপনার সম্পর্কটি আপনাকে সুরক্ষিত, সমর্থিত এবং সংযুক্ত বোধ করা উচিত এবং যদি আপনি যা পাচ্ছেন তা যদি না হয় তবে আপনি সম্ভবত প্রেম এবং বর্ধনের চেয়ে বেশি ব্যথা পেয়ে যাচ্ছেন।

আপত্তিজনক সম্পর্ক কখন ছাড়বেন

সময়টি ছেড়ে যাওয়ার সময় আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে ভবিষ্যতে আপনি যা চান তার সাথে আপনার বর্তমান সম্পর্কের তুলনা করার চেষ্টা করুন। বেন্টন নিজেকে একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেয় আপনি কোনও বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

'চারপাশে দেখুন এবং এমন একটি সম্পর্ক সন্ধান করুন যা আপনি নিজের চেয়েছিলেন কল্পনা করতে পারেন,' তিনি বলেন যে সম্পর্ক কীভাবে চিত্রিত করে তা উল্লেখ করে উচিত আপনি বুঝতে সাহায্য করতে পারেন আপনি যা চান তা পাচ্ছেন না । আদর্শিক চলচ্চিত্র সম্পর্কের তুলনা করার পরিবর্তে বেন্টন 'সত্যিকারের মানুষ, যারা একে অপরের সাথে লড়াই করে এবং যারা সত্যিকার অর্থে একসাথে কাজ করে, তাদের চিন্তাভাবনা করার পরামর্শ দেয় s'

চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার অংশটি আপনার কী প্রয়োজন তা বোঝা। আপনার বর্তমান সঙ্গী কি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে? '[আপনার সম্পর্ক] আপনাকে সুরক্ষিত, সমর্থিত এবং সংযুক্ত বোধ করা উচিত এবং যদি আপনি যা পাচ্ছেন তা যদি না হয় তবে আপনি সম্ভবত প্রেম এবং বর্ধনের চেয়ে বেশি ব্যথা পেয়ে যাচ্ছেন,' বেন্টন বলেছেন।

ইমেজগুলি / এরিক অড্রাস পান

মানসিক নির্যাতনের পরে স্ব-প্রেম পুনর্নির্মাণ

আপনি কী চান তা জেনে রাখা অপরিহার্যর সাথে আপনার কী মনে রাখা উচিত an আপত্তিজনক অংশীদার । ম্যাকনেলিস নিজেকে সমবেদনা দেখানোর গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছিলেন remember এবং মনে রাখবেন যে কেউ স্বেচ্ছায় অপব্যবহার পছন্দ করে না।

ম্যাকনেলিস বলেছেন, 'সবচেয়ে বড় বিষয় এই কঠিন অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের চরিত্র, শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সহায়তা করে। 'আমাদের অভিজ্ঞতায় ডুব দিয়ে এবং ট্রমা থেকে শিখতে বাছাই করার মাধ্যমে আমরা অন্যদিকে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারি এবং একইরকম পরিস্থিতিতে অন্যের পক্ষে দাঁড়াতে পারি।'

এর সাথে শর্তাবলীতে আসা কখনই সহজ নয় নির্যাতিত হচ্ছে : তবে এটি নিজেকে দোষ দেওয়ার সময় নয়। ম্যাকনেলিস আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে এগিয়ে যাওয়া গর্ব করার মতো কিছু বিষয়।

'নিজের স্ব-মূল্যবান বলে দাবি করুন এবং আপনার সাহসকে স্বীকৃতি দিন your আপনার অভিজ্ঞতার মুহুর্তে এবং পরবর্তী সময়েও, 'তিনি বলেছিলেন। 'আপনি কী আরও ভাল করতে পেরেছিলেন তা ভেবে বরং জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত আপনাকে কীভাবে শুরু করার সুযোগ দেয় তা ভেবে দেখুন' ' সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তিনি জোর দিয়েছিলেন যে আপনার ট্রমা যতই বেদনাদায়ক হোক না কেন, আপনি এটির মধ্য দিয়ে যেতে পারেন।

আমাদের অভিজ্ঞতায় ডুব দিয়ে এবং ট্রমা থেকে শিখতে বাছাই করার মাধ্যমে আমরা অন্যদিকে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারি এবং একইরকম পরিস্থিতিতে অন্যের পক্ষে দাঁড়াতে পারি।

মানসিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কের ক্ষেত্রে কাউকে কীভাবে সহায়তা করবেন

আপনি অপব্যবহারের মুখোমুখি হওয়া কাউকে দেখে বেদনাদায়ক হতে পারে, এমনকি আপনি যখন আহত হন না তখনও। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে কোনও বন্ধু বা প্রিয়জন কোনও আবেগ-আপত্তিজনক সম্পর্কের সাথে রয়েছেন, বেন্টন তাদের থাকার জন্য স্পষ্টভাবে বিচার না করে সমর্থনকারী হওয়ার পরামর্শ দেন।

ম্যাকনেলিস বলেছেন, 'আপত্তি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন: এটি কী, এটি কীভাবে জড়িত, এবং যারা এর থাম্বের নীচে রয়েছে তারা কীভাবে চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণ করে, 'ম্যাকনেলিস বলে। 'এটি আপনাকে নিজের পছন্দের ব্যক্তির জুতা রাখতে এবং বুঝতে সাহায্য করবে তারা কি মধ্য দিয়ে যাচ্ছে … সবসময়ই, বাইরের লোকেরা তার দ্বারা কী কী অবস্থা চলছে তার কোনও ধারণা না করে এবং [থাকার] জন্য তাদের বৈধ কারণগুলি কী হতে পারে সে সম্পর্কে কোনও ধারণা ছাড়াই সেই ব্যক্তির বিরুদ্ধে রায় দেয় ''

অবশেষে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ তাদের ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত আপনার উপর নির্ভর করে না ম্যাকনেলিস বলেছেন যে আপনি সবচেয়ে ভাল করতে পারেন তা হল আপনার প্রিয়জনের জন্য শোনার এবং জায়গা রাখা।

'অভিজ্ঞতার সুযোগ দিয়ে এবং তাদের সত্যকে প্রত্যক্ষ করার মাধ্যমে - তাদের সাহস এবং তাদের পক্ষে যথাযথভাবে করার ক্ষমতা নিয়েও - আপনি তাদের নিজস্ব পাঠ, প্রজ্ঞা এবং ভয়েস আবিষ্কার করতে সহায়তা করবেন। আপনি তাদেরকে সম্পদের দিকেও আলতোভাবে ঠেলাতে পারেন, [তবে] এটি এমন কিছু হতে পারে না যা আপনি তাদের উপর চাপ দিন, এটি সর্বদা তাদের পছন্দ থেকে একাই আসা উচিত ''